生活習慣でできる育毛について

そろそろ育毛を始めよう!

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生活習慣でできる育毛について

何も育毛はサロンでないと出来ないものではありません。自宅でできる発毛促進のための生活習慣はたくさんあります。

 

まず大事なことは生活サイクルを整えることです。睡眠時間が短いと体や髪に負担がかかる上に、成長ホルモンの分泌を妨げてしまうので発毛しません。

 

できれば最低6時間以上の睡眠を取ってしっかり体を休め、発毛を促す成長ホルモンを分泌させましょう。次の食事の週間です。

 

外食が続く方は今日からでもいいので頻繁に行かないようにしてください。

 

髪がタンパク質とカルシウムなどのミネラルで出来ていますから、良質なたんぱく質を取り、海藻や野菜などのミネラルの摂取を心がけてください。

 

特に毛髪のために欠かせないのが亜鉛というミネラルです。男性は亜鉛が不足しながちなのでうなぎや牛肉を積極的に食べて亜鉛を補給しましょう。

 

サプリメントで亜鉛を摂取するという手もありますが、やはり一番料理です。また、お肌にいいコラーゲンは実は髪にも効果的です。